こんにちは！ナミヘイです

4/27(土) ゴールデンウィークの初日は、「フリーダイバーのための陸トレワークショップ」第二回目を開催しました

初の休日開催と言うこともあり、17名の方にご参加いただきました

美鈴さんと私は、3年ほど前から陸上でのトレーニング取り入れていて、今回講師の八代直也さんは、美鈴さんと私のトレーナーさんです。プロゴルファーや大相撲の横綱など様々なアスリートの指導者でもあります。

今回ははじめに、少し座学のお話。

運動中のエネルギーや、体の動くところ、かためるところ、なぜ陸上でのトレーニングが必要なのかの理論。

とっても興味深いことばかりです

それから今の自分の体の状態をチェックしてもらい、苦手な部分を強化するエクササイズを何種類か実践しました。

皆さま何度もトライしたり、質問したり、大盛り上がりでしたね　初めは上手くできなくても、毎日続けるうちに、必ずできるようになってきますそして、泳いでいる時に使う筋肉や姿勢を意識しながら行うことで、その効果は何倍にもなります

ぜひ続けてみてくださいね！

また、今回の内容をバージョンアップし、より詳しい理論を座学で、エクササイズを実践で行う２日間のコースを開催予定です♪日程は調整中です

こちらは準備出来次第広報しますので、ぜひSNSをチェックしてくださいね。

ご参加いただいたみなさま、講師の八代さん

@naoya.yashiro

@spcc_atami

ありがとうございました。

また、今回参加できなかった方のために、動画アーカイブの販売を検討しています。お気軽にDMまたはHPからお問い合わせください。

フリーダイビング、全ての種目に共通する「息を止める」ということ。
その時間の長さを競う種目が「STA（スタティック）」です。

息止めの時間を伸ばすために、どんなトレーニングが有効でしょうか？
ひたすら息を止める？苦しい時間に耐える？

私は「気持ち良い時間をひたすらに伸ばす」ということを研究しました。

・息を止める前に行うこと

・息を止めている最中に体に起こっていること

を徹底的に調べ、さまざまな実験をしました。

潜水反射を起こすのに必要な３つの条件は、なんでしょうか？
体内の二酸化炭素濃度が高くなった時、私たちの体の中では何が起きているでしょうか？

頭で理解すること、実践すること
この二つを繰り返した結果、STAが好きになり、
記録も大幅に、1分以上伸びました。(5分30秒！)

この経験を踏まえ、

12月3日(日)、23日(土)にワークショップを開催することにしました。

記録に関わらず、STAが好きになれない、色々試したけどずっと苦手のまま、
そんな方に参加いただけたらとても嬉しいです。

座学の部分は、他の競技でもとっても役に立つ情報満載です。
海外のトップフリーダイバーから直接指導いただいた内容も盛り込んでいます。

フリーダイビングの知識、そしてスキルを、レベルアップしませんか？

ご参加お待ちしております。

STA　ワークショップ

12月3日(日)残1名さま
23日(土)

11時〜15時（予定）場所：熱海

担当：太田
申し込み：HPお問い合わせまたはメンバー専用サイトからフォームをお送りください

プールナフリーダイビングスクールの海洋講習の様子をご紹介します。
海洋講習はその日の海況や風の様子にあわせて、主に神奈川県真鶴町にある複数のポイントを選んで実施しています。

Cカード認定講習とフリトレを同時に行うこともあります。
どのようなタイムスケジュールで動いているかの例ですので参考にしてください。

琴ヶ浜ポイントにて開催の一例

8 :30　真鶴駅前集合

8:45　ダイビングセンター到着

電車の方は8:30真鶴駅、お車の方は8:45にダイビングセンターに集合します！

9:00　ブリーフィング

体調チェックシートの記入、ブリーフィング（今日の流れの説明）と自己紹介を行います。
みなさまの本日取り組みたいテーマもそれぞれ伺います。

9:30 　着替え、器材準備

ストレッチを行った後、着替え、器材準備を行います。
準備ができたらバディチェック。忘れ物がないかを確認して、海に向かいます！

10:00　エントリー、海洋講習・フリトレ開始

バディで協力しながらエントリー、水面を泳いでポイントまで向かいます。
ポイントに到着したら、まずはスノーケル呼吸から。海の上は気持ちいいですね！

心拍を落ち着かせて、海洋講習のはじまりです！
適宜フロートの上で水分補給を行います。

12:00　エギジット

2時間前後の海洋講習を終えたら、ダイビングセンターに戻り、着替え、器材を干します。

13:00　デブリーフィング

お時間がある人は、一緒にランチを食べながらデブリーフィングを行います。
今日行ったことや次回気をつけたいポイントなど、丁寧にアドバイスを行います。

ランチ後　解散

お車の方はお昼後に、電車の方は真鶴駅にて解散します。お疲れ様でした～！

ある日の海洋講習／トレーニングの様子

・・・

【2021.11.14 Freedivig Training@福浦】

こんにちは！ナミヘイです
先週末はみみずんと海洋講習を開催し、6名の方にご参加いただきました

みみずん久しぶりの真鶴レッスンです(^^)
この日は海デビューの方、海シーズン初めての方、1st、2nd講習と盛りだくさん

この日から水温は少し下がり20度。防寒対策をすれば、一年で一番綺麗な海を楽しめます

1st講習&リハビリチームは、水になれること、久しぶりの水圧下での体の確認、レスキュー項目を行いました。

2nd講習チームは、抜群のチームワークで、お互いのセーフティーを行いながら、全ての検定項目をクリア

今シーズンのはじめからご参加下さっていたトモスケさん、うーさん、みほちゃん本当におめでとうございます

その後はケニーで座学のテスト(とダーツ)をしました。
みなさまダーツもうまかった！

あらためて

1st合格のみなみちゃん、

2nd修了のみほちゃん、

おめでとうございます

これからも楽しみながらトレーニングしていきましょう